Catégorie : Entraînements

Groupe d’entraînement féminin

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3ème regroupement – samedi 25 février 2017

Retour de vacances et calendrier sportif chargé, je ne m’attendais pas à avoir une grande foule de participantes pour ce troisième regroupement… et mon instinct ne m’avait pas trompé puisque les filles n’étaient que six. Mais la quantité ne fait pas la qualité et les six joueuses présentes ont réalisé une superbe séance. Le travail a une nouvelle fois été axé sur l’apprentissage/perfectionnement du topspin coup-droit, mais la variation frotté/frappé a été ajoutée. En effet, il est important de travailler sur la lecture de balles et de faire rapidement travailler l’adaptabilité aux joueurs et joueuses, car nous sommes dans une discipline où il faut sans cesse s’adapter à l’adversaire.

La séance a été organisée de la manière suivante :

  • une table à deux joueuses en autonomie au panier de balles (avec exercices spécifiques à réaliser, notamment accélérer la balle en topspin coup-droit pour la faire passer derrière une séparation)
  • une table en travail au panier de balle avec l’entraîneur
  • une table au travail du topspin coup-droit avec le robot

Les files ont enchaînées les paniers, sans même faire une pause et les bras droits de ces dernières commençaient à être lourds !

Alors pour terminer le regroupement de façon plus ludique, nous avons réalisé un petit jeu autour de la frappe sur balle haute où il fallait faire tomber une bassine en la visant… et où chaque balle touchant la bassine donnait le droit à un bonbon, avec un bonus de 4 bonbons en cas de chute de la bassine… de quoi redonner de l’énergie aux filles !

Le regroupement fut une nouvelle fois de qualité, avec énormément de sérieux et d’envie. Il reste encore 2 regroupements cette saison, alors n’hésitez pas à y participer !

 

QUI ETAIT LA ?

  • Mioty RALITERASON – Elan de Chevilly
  • Miary RALITERASON – Elan de Chevilly
  • Laura GRANTE – Elan de Chevilly
  • Alin KULATA – Elan de Chevilly
  • Salwa ZAKHNINI – Elan de Chevilly
  • Cassandra BOUCHER – CO Cachan

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Groupe d’entraînement féminin

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2ème regroupement – samedi 07 janvier 2017

Nous étions un tiers de plus que lors du premier regroupement en ce samedi 07 janvier 2017, une augmentation encourageante! Les six filles présentes en décembre étaient à nouveau là et Louise, Alin et Malia sont venues dynamiser notre séance !

Le travail physique de la matinée avait pour but d’initier nos jeunes joueuses au grainage (4 ateliers), et vu la tête de ces dernières, les muscles ont travaillé !

Après Les vacances de Noël, les excès et les cadeaux, le travail a été en grande partie axé sur la liaison et le déplacement vers le plein coup-droit… de quoi faire chauffer les cuisses des demoiselles! Comme nous étions impaires, toutes les participantes ont eu le droit, à tour de rôle, à 15 minutes de travail individualisé !

Les filles étaient toujours aussi sérieuses et appliquées et la pendule a sonné 11h45 que nous lancions rien vu passer!

Du coup, le travail du service a été saute afin de prendre le temps nécessaire à la petite compétition de fin de séance, où les joueuses ne se sont pas fait de cadeau !

Bref, encore un très bon regroupement et une super ambiance entre les filles des différents clubs, toujours heureuses de se retrouver ! Continuons comme ça et rendez-vous fin février pour le prochain regroupement !

QUI ETAIT LA ?

  • Mioty RALITERASON – Elan de Chevilly
  • Miary RALITERASON – Elan de Chevilly
  • Laura GRANTE – Elan de Chevilly
  • Alin KULATA – Elan de Chevilly
  • Salwa ZAKHNINI – Elan de Chevilly
  • Louise GANTEILLE – Elan de Chevilly
  • Elise MOLOHIO – Nogent TT
  • Cassandra BOUCHER – CO Cachan
  • Malia GNAZALA – US Fontenaysienne
Groupe filles – 2ème regroupement
Groupe filles – 2ème regroupement
Groupe filles – 2ème regroupement
Groupe filles – 2ème regroupement

Groupe d’entraînement féminin

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1er regroupement – samedi 10 décembre 2016

Elles n’étaient pas nombreuses en ce premier regroupement du groupe d’entraînement féminin mais par contre, elles débordaient d’énergie et de motivation ! Nous 6 courageuses n’ont pas chômé puisqu’après une rapide présentation du groupe d’entraînement et de l’encadrement, c’était parti pour 2h30 de séances !

Commençons par le commencement avec un échauffement axé sur la tonicité des membres inférieurs (pieds et jambes), sous la forme de petits ateliers (4). Si pour certaines cette façon de travailler n’est pas une nouveauté, pour Cassandra, c’était la toute première fois !

Puis, nous avons enchaîné avec une séance axée sur le démarrage (topspin) sur balle coupée en coup-droit, sauf pour Miary qui a du passer par la case revers. Les filles se sont fait travailler entre elles au panier de balles, sont passées une fois avec moi et nous avons également été aidées par le robot ! Travail sérieux, écoute des conseils et envie ont permis de ne pas voir le temps passer !

Vers 11h40, nous nous sommes attardées sur le travail du service coupé, que ce soit en initiation ou en perfectionnement… avec des réels progrès à la fin des 20 minutes de travail.

Nous avons terminé notre séance par un petit jeu de démarrage coupé face au robot, où, en plus de devoir démarrer les balles, il fallait en placer le plus possible dans une bassine. A chaque balle mise dans celle-ci, les filles gagnaient 2 bonbons… de quoi motiver les troupes. La grande gagnante fut Lilia, avec 4 balles !

Bref, nous n’étions pas nombreuses mais avons passé un excellent moment et avons très bien travaillé. Pour ma part, j’espère que nous serons plus nombreuses lors du second regroupement  du 07 janvier 2017.

Qui était là ?

  • Mioty RALITERASON – Elan de Chevilly
  • Miary RALITERASON – Elan de Chevilly
  • Laura GRANTE – Elan de Chevilly
  • Lilia BETE SIBA – Elan de Chevilly
  • Elise MOLOHIO – Nogent TT
  • Cassandra BOUCHER – CO Cachan
Groupe filles – 1er regroupement
Groupe filles – 1er regroupement
Groupe filles – 1er regroupement
Groupe filles – 1er regroupement

 

Une journée très féminine

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Par Sébastien HURE

Le premier rendez-vous de la saison pour une action 100% féminine a été lancé ! Sur la continuité du blog et d’un questionnaire, le Comité Départemental a écouté le souhait de s’entrainer ensemble. Le rendez-vous a été fixé à Vitry-sur-Seine, le dimanche 16 octobre. 17 participantes pour une promesse de 24. Une piqûre de rappel ou même un retour quant à l’inscription aurait été apprécié.

La plus jeune Assia a évidemment pris exemple sur Jeannette qui ne compte pas se ménager sur cette journée. Le talent n’a pas d’âge.

Autant le nombre est une grande satisfaction, mais nous souhaitons accueillir évidemment plus de clubs. Six clubs sont représentés pour cette journée (Chevilly-Larue, Vincennes, Ormesson-sur-Marne, Thiais, VGA Saint-Maur et Vitry-sur-Seine).

Trois séquences de travail ont été abordées.

Le premier objectif était de donner des consignes de placement du coude. Le placement devant, était la ligne conductrice de l’échauffement. Il est à noter l’écoute et cette envie d’être perfectionniste dans l ‘exécution technique.

Le deuxième objectif était de s’adapter à différentes directions. Lire la raquette et des indices corporels demandent encore une pratique plus approfondie.

Dernière séquence, nous avons abordé des notions tactiques. Utiliser la table pour avoir un coup d’avance, cette notion est toujours appréciée. En effet mettre en difficulté et sentir que le déroulement du point nous appartient est un moment toujours ludique.

Il faut remercier Vitry pour la mise à disposition des locaux et de l’accueil. Sur ce dernier, c’est toujours magique d’être aussi bien reçu. Pour terminer cette journée, nous avons eu le privilège de goûter des gâteaux fait maison d’une très très très grande qualité. La tarte au citron peut faire des jaloux ….